Письмо и исцеление: руководство по ведению дневника.

Установите связь между письмом и исцелением. Ведение журнала позволяет вам задавать вопросы для самоанализа и роста. «Письмо создает физическое освобождение. Благотворно влияет на самочувствие, снижает кровяное давление, улучшает сон, уменьшает количество посещений врача, улучшает память и повышает самосознание ».

Если вы хотите изменить свою жизнь, начните писать, - говорит Марк Матусек.

Бывший журналист журнала, соредактор книги Рам Дасса «Все еще здесь» и отмеченный наградами автор семи книг, Матушек говорит, что письмо - это духовная практика. Подобно тому, как духовный путь направлен на поиск истины, письмо также способствует раскрытию истины. Написание может привести к исцелению.

«Когда вы действительно говорите правду, ваша жизнь преображается», - утверждает Матушек.

Письмо - это прямой путь к самопознанию. «Вы сами становитесь своим проводником и гуру, когда честны с самим собой на странице и задаете сложные вопросы», - говорит он. Он подчеркивает, что вопросы - это ключи, открывающие мудрость. «Через самоисследование вы становитесь своим собственным источником мудрости». Письмо помогает вам раскрыть свое внутреннее знание; оно затрагивает вашу интуицию, ваше самое сокровенное «я».

Он отмечает, что часто люди незнакомы сами с собой. «Вы продолжаете работать автоматически, не понимая, что вы делаете или почему вы можете что-то сделать», - отмечает он. У всех нас есть шаблоны, которые мы повторяем неосознанно; мы хотим понять, как эти модели влияют на нашу жизнь. Практика письма позволяет вам перечитывать то, что вы написали, что дает вам возможность стать свидетелем своей истории. «Эта осведомленность свидетеля позволяет вам видеть вещи на расстоянии и дает вам более широкую перспективу», - говорит Матушек.

Вы хотите попасть туда, где не осуждаете себя. Вместо этого: «Вы просто скажете:« Разве не интересно, что я этим занимаюсь. … '”Потому что тогда вам любопытно и вы хотите узнать больше. «Чем больше вы понимаете себя и почему вы делаете то, что делаете, тем вы счастливее и свободнее», - говорит он.

Кроме того, письмо может помочь в процессе отпускания. Вы можете выпустить истории, которые держат вас в ловушке прошлого. «Это помогает вам отделиться от прошлого и историй, которые вы постоянно себе рассказываете», - говорит он. Как правило, вы не склонны подвергать сомнению свои собственные рассказы. «Вы просто продолжаете запускать его как цикл. Это повтор до тех пор, пока вы не спросите: «Что это за навязчивая идея и почему мне так трудно выйти за ее пределы?» »

Часто страдания причиняет неверное истолкование истории. «Вы все время интерпретируете и создаете повествования во всем, что вы делаете. И ваша интерпретация и моя интерпретация одного и того же события могут быть совершенно разными », - говорит Матушек. Письмо позволяет вам узнавать истории, которые вы рассказываете себе, что они представляют и как они могут удерживать вас в затруднительном положении.

Письмо создает физическое освобождение. Он улучшает самочувствие, снижает кровяное давление, улучшает сон, уменьшает количество посещений врача, улучшает память и повышает самосознание.

Матушек рекомендует писать от 15 до 20 минут пять дней в неделю, чтобы обеспечить ясность и понимание. Он предлагает для начала задать себе следующие вопросы.

Где я чувствую себя настоящим в своей жизни? Что не кажется подлинным?
Чего я действительно желаю?
Куда меня ведет страх?
Какие дары я скрываю, потому что их судили?
Что требует исцеления?
Как я на самом деле себя чувствую?
Что меня действительно интересует? Что меня очаровывает?
Как изменились мои ценности в связи с пандемией? Что я узнал о себе?

Обстоятельства постоянно меняются, поэтому вы хотите переоценить, что работает в вашей жизни, а что нет.

Вам может казаться, что вам нужно писать идеальную прозу в результате школьной подготовки или воспитания. «Кто-то во время вашего обучения что-то сказал, и тогда вы больше никогда не захотите писать», - отмечает Матушек. Он подчеркивает, что проза не должна быть идеальной - не беспокойтесь о синтаксисе и технике. Чтобы письмо привело к исцелению, просто скажите правду.

Чтобы использовать письмо для исцеления, вы можете составить списки, написать стихотворение, включить его в песню. Это может быть любая форма, которую вы хотите. «Работа - это инструмент для самопознания - ее не нужно никому показывать - она ​​только для вас».

Как он выразился: «Если вы можете написать электронное письмо, вы сможете провести самоисследование».

** Источник